অ্যাপ যখন প্রশিক্ষক App trainers

হাতে সময় কম? নাকি ব্যায়ামের একই রুটিন নিয়ে বিরক্ত? এই অ্যাপগুলো আপনাকে ফিট থাকতে সাহায্য করবে।

ইদানীং স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের অ্যাপ নিয়ে কম হইচই হচ্ছে না। ওজন কমানো কিংবা শরীরটাকে মাপমতো রাখার পরিকল্পনা করছেন, অথচ বুঝতে পারছেন না কিভাবে শুরু করবেন, তবে হাতের নাগালেই আছে নানান অপশন। অসুস্থ হওয়াটা এ যুগে যেমন বেশ খরুচে একটা ব্যাপার, তেমনি সুস্থ থাকাটাও দারুণ গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এখনকার দ্রুতগতির এই জীবনে ব্যায়াম করে চর্বি গলানোর মতো সময় কি আছে কারোর হাতে?

তথাপি, প্রযুক্তিকে ধন্যবাদ জানাতেই হয়। এখন তো চাইলে আমরা আমাদের মোবাইল যন্ত্রগুলো দিয়েই ব্যায়ামের কাজ সারতে পারি। গুগল প্লে স্টোরে মিলবে একগাদা ফিটনেস ও হেলথ অ্যাপস, যা আপনাকে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়ার পথ দেখাবে। একটি নতুন ব্যায়াম খুঁজে বের করা কিংবা ডায়েটে নজরদারি, বা ওজন কমানোর তরিকা, যা-ই করতে চান না কেন, ওই অ্যাপসগুলো আপনার স্মার্টফোনটিকে বানিয়ে দেবে আপনার নতুন ব্যায়াম প্রশিক্ষক। আর এতে করে পৌঁছে যাবেন ফিটনেসের কাক্সিক্ষত লক্ষ্যে।

রানকিপার

এই অ্যাপটি আপনার ব্যায়াম ও ওজন কমানোর ওপর নজর রাখবে। এর একটি নিজস্ব রুট ও ব্যায়ামের সেট রয়েছে। অথবা আপনি চাইলে আপনার নিজস্ব অডিও কোচিং তৈরি করে নিতে পারবেন। এই অ্যাপটিকে চাইলে অন্যান্য ট্রেকিং অ্যাপ যেমন- মাইফিটনেসপালস, ক্যালোরি কাউন্টার এবং ফিটবিটের সঙ্গে সমন্বয় (সিংক) করাতে পারবেন।

এটা দিয়ে আপনি ব্যক্তিগত রেকর্ডে নজর রাখা এবং নিজের জন্য লক্ষ্য স্থির করতে পারবেন। আর এই লক্ষ্যটা হতে পারে ওজন কমানো, সুনির্দিষ্ট দূরত্ব কিংবা অন্য কিছুর। চাইলে এতে অতীতের লক্ষ্যগুলোতে চোখ বুলাতে পারবেন, সেট করতে পারবেন ভবিষ্যতের পরিকল্পনা। জানতে পারবেন, কোনটা আপনি অর্জন করতে পেরেছেন, কোনটা পারেননি। অ্যাপ স্টোরেই পাবেন এটি।

নাইক ট্রেনিং ক্লাব

বিশেষ করে নারীদের লক্ষ্য করেই বানানো হয়েছে এই অ্যাপ যা গোটা শরীরের প্রশিক্ষকের কাজ করবে। শক্তিমত্তা, হৃদযন্ত্র ও মূল প্রশিক্ষণ ব্যায়াম ও ড্রিল রয়েছে এতে। অ্যাপ স্টোরেই মিলবে এটি। অ্যাপটির একটি ফিচার আছে যা আপনাকে ব্যায়ামের সময় নিজের লাইব্রেরির ভেতর থাকা গান শোনার ব্যবস্থা করে দেবে। নবিশ, মাধ্যমিক ও উচ্চপর্যায়ের জন্য যথাক্রমে ১৫, ৩০ ও ৪৫ মিনিটের ব্যায়ামের প্রোগাম রয়েছে এতে। বিশেষ কিছু ড্রিলের খুঁটিনাটি দেখাতে আছে ভিডিও। ইংরেজি ছাড়াও আরও কিছু ভাষায় ব্যবহার করা যায় এই অ্যাপ।

মাইফিটনেসপাল ক্যালরি কাউন্টার

খাওয়ার ব্যাপারে সচেতন হওয়ার জন্য ক্যালোরি গোনাটা হতে পারে চমৎকার একটা উপায়। আর এতে যদি প্রতিদিনকার ক্যালরির সীমা সেট করে দেওয়া হয় তবে দেখবেন, ওজন কমানো এবং সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে মোটেই সময় লাগবে না।

মাইফিটনেসপাল ক্যালরি কাউন্টার কাজটাকে সহজ করে দেবে। এর খাদ্য ডাটাবেজে ৩০ লাখেরও বেশি আইটেম আছে। আর তাই যা খাচ্ছেন ও পান করছেন তা লিখে রাখাটা অতিশয় সহজ। আবার যদি কোনো আইটেম না থাকে, তবে ডাটাবেজে নতুন খাবারের তথ্য দিতে পারবেন যেকোনও সময়। অ্যান্ড্রয়েডের জন্য বানানো এই অ্যাপটি মিলবে বিনামূল্যে।

জোম্বিস, রান!

এই অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপটি একটি গৎবাঁধা দৌড়কে বানিয়ে দেবে জোম্বিদের সঙ্গে চমকপ্রদ এক প্রতিযোগিতায়। দৌড়ানোর সময় অ্যাপটি যাবতীয় বর্ণনা লিপিবদ্ধ করে রাখবে এবং একইসঙ্গে এটি পরিসংখ্যানও সংরক্ষণ করবে যা আপনার সুষ্ঠু ব্যায়াম নিশ্চিত করবে।

যতক্ষণ খুশি দৌড়াতে পারবেন এবং অ্যাপটাকে পজ করে রেখে পরে আবার যোগ দিতে পারবেন। রাত ঘুরে দিন হলেই অ্যাপটি পুনরায় চালু করুন এবং যেখানে শেষ করেছিলেন সেখান থেকে ফের শুরু করুন। অন্য সকল অ্যাপের মতো, জোম্বি, রান! কিন্তু ফ্রি নয়।

হট৫

জিমে গিয়ে এক ঘণ্টা লড়াই করা যদি আপনার ধাতে না থাকে তবে আপনার জন্যই হট৫ অ্যাপ। অ্যাপটিতে থাকা ৫ মিনিটের ভিডিও টিউটোরিয়ালটি একটি ব্যস্ততম জীবনকে মাথায় রেখেই সাজানো হয়েছে। তবে এতে অনেক সুবিধাও আছে। ফিটনেসের নানান বিভাগে বিশেষজ্ঞ সাত প্রশিক্ষকের মধ্যে একজন এই টিউটোরিয়ালটি তৈরি করেছেন।

অ্যাপটি ডাউনলোড করার সময় ৫০০ ক্রেডিট দেওয়া হবে আপনাকে। এরপর এর সঙ্গে যেতে যেতে আপনি নতুন করে আরও ব্যায়াম আনলক করতে পারবেন। এর মূল বিষয়টা হলো, চাইলে এটাকে আপনি দিনে মিনিট পাঁচেকের জন্য হলেও ব্যবহার করতে পারবেন।

Short on time or bored of the same workout routine? These apps can help you stay fit

Health and fitness apps are a rage these days. If you’re planning to lose some weight or stay in shape but don’t know where to start, there are plenty of different options to choose from. Afterall, saying healthy is absolutely important as getting sick nowadays is not cheap. But who has that time to workout and burn some fat in today's fast-paced life.

Thanks to technology though, we can now workout with our mobile devices. With a whole slew of fitness and health apps in the Google Play Store, these apps guide you to keep healthy. Whether you want to discover a new workout, or track your diet, or lose some weight, these apps provide convenient ways to turn your smartphone into your new personal trainer and reach your fitness goals.

RunKeeper

This app lets you track your workouts and weight loss. It has planned routes and set workouts or you can create your own with audio coaching. You can also sync it with other tracking apps like MyFitnessPals Calorie Counter and Fitbit.

You can track your personal records and set goals for yourself, whether it be a weight loss goal, a distance goal, or something else. You can then view your past goals, set future ones, and see which ones you achieved and which ones you didn't. It is available in App Store.

Nike Training Club

Targeted at women and designed for a full-body training, this app includes workouts and drills in areas focusing on strength, cardio and core-training. Available in App Store, some of the features of the app includes the ability to work out to music from one's own library, 15-, 30- and 45-minute workouts in beginner, intermediate and advanced levels, detailed videos showing how to do certain drills. It is available in languages other than English too.

MyFitnessPal Calorie Counter

Counting calories is a great way to be aware of what you're eating. Couple that with a daily calorie limit and you could find yourself losing weight and getting healthier in no time.

MyFitnessPal Calorie Counter makes this easy. There are over three million items in its food database, so logging what you eat and drink is a breeze and if there's anything missing you can always create custom foods. It is available for Androids and is free.

Zombies, Run

This Android app turns a boring run into an exciting chase with zombies. The app puts together a whole narrative while you are running while at the same time tracking your stats and ensuring a good workout.

You can run for as long as you want and just pause the app when you're ready to head back in. When the next day rolls around, just re-open the app and pick up where you left off. Unlike most of the other fitness apps, Zombies, Run! is not free.

Hot5

If hitting the gym for an hour-long gym session isn’t your thing, Hot5 could be your app. The five-minute video tutorials in this app have been designed to suit a hectic lifestyle, but with great benefits. The tutorials are taken by one of seven trainers, who specialise in different areas of fitness.

When downloading the app you are given 500 credits and you can unlock new workouts as you go along. The idea is that if you keep coming back, even if for only five minutes a day.