গর্ভধারণের পর শরীরটাকে ফিট রাখবেন কী করে

গর্ভধারণের পর অনেকেই পেটের বাড়তি মেদ নিয়ে পড়ে যান মহা বিপাকে। তবে ধৈর্য রেখে সামান্য কিছু নিয়ম মেনে চললেই মুক্তি মিলবে অহেতুক এ যন্ত্রণার হাত থেকে। তরতাজা ফল: রেফ্রিজারেটরে রাখা ফল খাবেন না। যে ফলই খাবেন তা যেন তাজা হয়। অন্য খাবারেও যতটা সম্ভব ফ্রিজ এড়িয়ে চলুন। তাজা রান্না: যাই রান্না করবেন, তা যেন কৃত্রিমতা মুক্ত হয়। ক্যানে রাখা খাবার না খাওয়াই ভাল। প্রক্রিয়াজাত করা খাবার এড়িয়ে চলুন। মৌসুমী সবজি: প্রতিদিন একটি খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর নয়। তাই যখন যে খাবারের মৌসুম সেটা খেয়ে ডায়েটে বৈচিত্র্য যোগ করুন। হাঁটতে যান: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া বড় ব্যায়াম করবেন না। তবে হাঁটতে নিষেধ নেই। দেরি না করে বেরিয়ে পড়ুন পার্কে। ইয়োগা: এখন ব্যায়ামের জগতে সেরাদের সেরা হলো ইয়োগা। আশেপাশে কোথায় ইয়োগা শেখায় জেনে নিন। ভর্তি হয়ে গেলে শারীরিক মানসিক সব স্বাস্থ্যই ভালো থাকবে। ভাল করে চিবিয়ে খান: প্রায় সব ডাক্তারই আপনাকে এ পরামর্শ দেবে। যাই খাবেন ভাল করে চিবিয়ে খাবেন। এতে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমবে না। How to get rid from extra fat after pregnancy There are several moms who put themselves in great tension regarding their fat during pregnancy. Keep patience! Here are some tips to reduce the fat during motherhood. Fresh Fruits: Forget about the refrigerator. Remember to eat fresh fruits all the time. Try to avoid other frozen foods also. Cook fresh: Avoid canned foods as long as possible. Also avoid artificial foods. Processed foods will increase your fat-level. Bring variation: Single diet never been good for fitness. So try to grab new periodical foods whenever you can. If you are confused about your diet during pregnancy, then go to doctor for consultation. Walk mom Walk!: Walking the best exercise for the pregnant ladies. If you have to do something, consult with your doctor first. Try to avoid hard workout during pregnancy. Yoga: find the nearest yoga centre and go for it. The time will be worth full after having the perfect fitness. Chew harder: Chewing food with some extra pressure will help you keep fit. Chewing harder will reduce the chance to store the fat. Indlela ukuqeda fat extra ngemuva ukukhulelwa Kukhona omama amaningana bazihlelela ukungezwani okukhulu mayelana amanoni azo ngesikhathi bekhulelwe. Gcina ukubekezela! Nazi ezinye izeluleko ukuze kuncishiswe fat ngesikhatsi ngumama. Izithelo Fresh: Bayakhohlwa imbala. Khumbula udle izithelo fresh sonke isikhathi. Zama ukugwema okunye ukudla eqandisiwe futhi. Cook fresh: Gwema ukudla okusemathinini eside ngangokunokwenzeka. Futhi gwema ukudla artificial. Ukudla okwenziwe kuzokhuphula yakho fat-level. Letha ukushintshashintsha: Ukudla Single akakaze kuhle imfanelo. Ngakho zama ukuba adonse ukudla okusha amaphephabhuku uma kungenzeka. Uma udidekile yokudla ngesikhathi ukhulelwe, bese iya kudokotela yokuxhumana. Hamba umama Hamba !: Ukuhamba ekusebenziseni kangcono ladies abakhulelwe. Uma une ukwenza okuthile, bonana nodokotela wakho kuqala. Zama ukugwema Amazing kanzima ngesikhathi sokukhulelwa. Yoga: ukuthola eliseduze yoga isikhungo bese uya khona. Isikhathi kuyoba elibiza umnyuziki ngemuva kokuba imfanelo ephelele. Ukuhlafuna nzima: Bazicabela ukudla nokucindezela eyengeziwe ezinye kuyokusiza ugcine kufanelekile. Ukuhlafuna nzima kuyonciphisa ithuba ukugcina amanoni.